다이어트
-
올바른 치팅 방법은 ??? (치팅의 원칙)Daily/일상 정보 2020. 4. 8. 23:44
안녕하세요 저번에 포스팅한 치팅의 필요성에 이어 오늘은 올바른 치팅 방법에 대해서 설명을 드리겠습니다. 치팅에 대한 개인적인 생각이며 꼭 100% 정답은 아니니 참고만 부탁 드립니다 치팅의 필요성 https://bottle-93.tistory.com/53 치팅이란? (치팅의 필요성) 안녕하세요 병구씨 입니다. 운동이나 다이어트를 하면서 많은 분들이 치팅, 치트밀, 치팅데이라는 단어를 들어 보셨을 텐데요 치팅이란 무엇인지 그리고 치팅이 다이어트, 운동을 하면서 왜 필요한지에 대해서 알.. bottle-93.tistory.com 그럼 치팅은 어떻게 하는게 좋을까요? 첫 번째 계획을 짜야 합니다. 무계획적인 치팅은 좋지 않다고 말씀을 드렸는데요. 치팅을 시작하고 식단을 짤 때 먹고 싶은 음식과 치팅을 할 날을..
-
치팅이란? (치팅의 필요성)Daily/일상 정보 2020. 4. 5. 22:48
안녕하세요 운동이나 다이어트를 하면서 많은 분들이 치팅, 치트밀, 치팅데이라는 단어를 들어 보셨을 텐데요 치팅이란 무엇인지 그리고 치팅이 다이어트, 운동을 하면서 왜 필요한지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 치팅(cheating) 이란 ? 치팅이란 부정행위 또는 속인다는 영어 낱말입니다. 다이어트 기간 동안 먹고 싶은 것을 참고 있다가 1∼2주에 1회 혹은 정해진 기간마다 1회 정도 먹고 싶은 음식들을 먹는 방법으로, 치팅 밀(cheating meal) 또는 치팅데이 (cheating day)이라고도 합니다. 그럼 다이어트와 운동을 하면서 치팅은 왜 필요할까요 ? 첫 번째로 신진대사 증가가 있습니다. 대부분 다이어트는 공통적으로 칼로리 섭취량을 제한합니다 이렇게 일정 기간이 지나면 인간의 뇌는 몸이 기아..
-
다이어트에 좋은 식이요법 가이드라인 !!!Daily/일상 정보 2020. 3. 25. 21:51
안녕하세요 날씨가 많이 따뜻해지면서 두꺼운 외투를 벗어던지고 얇은 옷을 입는 계절이 다가왔는데요 얇은 옷을 입었을 때 돋보이는 살들... 을 조금이라도 줄이기 위해서 노력하시는 분들이 계실 거라 생각합니다. 저는 개인적으로 다이어트에는 운동도 중요하지만 식이요법이 필수라고 생각합니다. 오늘은 식이요법에 대한 가이드를 간략하게 설명드리도록 하겠습니다. 칼로리 조절 "칼로리만 계산하면 살을 뺼 수 있다"라는 말은 근시안적인 말입니다. 극단적으로 칼로리를 줄여 결핍 상태가 지속되면 몸은 근육에 저장된 아미노산을 연료로 사용하게 됩니다 이럴 경우 근력이 감퇴하고 신진대사가 느려질 수 있습니다. 가장 좋은 방법은 칼로리 섭취량을 적당량만 줄이고 조절을 하는 것이 가장 좋습니다. 예를 들어 매일 체중 1kg당 26..