감량
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다이어트에 좋은 식이요법 가이드라인 !!!Daily/일상 정보 2020. 3. 25. 21:51
안녕하세요 날씨가 많이 따뜻해지면서 두꺼운 외투를 벗어던지고 얇은 옷을 입는 계절이 다가왔는데요 얇은 옷을 입었을 때 돋보이는 살들... 을 조금이라도 줄이기 위해서 노력하시는 분들이 계실 거라 생각합니다. 저는 개인적으로 다이어트에는 운동도 중요하지만 식이요법이 필수라고 생각합니다. 오늘은 식이요법에 대한 가이드를 간략하게 설명드리도록 하겠습니다. 칼로리 조절 "칼로리만 계산하면 살을 뺼 수 있다"라는 말은 근시안적인 말입니다. 극단적으로 칼로리를 줄여 결핍 상태가 지속되면 몸은 근육에 저장된 아미노산을 연료로 사용하게 됩니다 이럴 경우 근력이 감퇴하고 신진대사가 느려질 수 있습니다. 가장 좋은 방법은 칼로리 섭취량을 적당량만 줄이고 조절을 하는 것이 가장 좋습니다. 예를 들어 매일 체중 1kg당 26..