보충제
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크레아틴은 위험한 보충제 일까 ??Daily/일상 정보 2020. 3. 31. 22:20
안녕하세요 오늘은 고강도 스트렝스 훈련이나 스피드, 파워를 필요로 하는 종목의 운동을 할 때 도움이 되는 에너지원인 크레아틴 대해 알아보도록 하겠습니다. 또한 크레아틴이 우리 몸에 어떤 작용을 하는지와 섭취 방법에 대해 정보를 드리겠습니다. 크레아틴 (Creatine) 이란 ? 크레아틴은 아미노산 유사 물질로 우리 몸에서 자연적으로 생성이 되는 에너지원입니다. 크레아틴은 3인산인 ATP(adenosine triphosphate) 결핍 시 2인산 ADP (adenosine diphosphate)에 제공하여 ATP를 합성하는 데 도움을 주고 있습니다. 즉 운동할 때 가장 우선적으로 쓰이며 에너지 대사 합성을 유도하는 에너지원이라고 생각하시면 됩니다. 크레아틴의 가장 대표적인 효능은 고강도 운동 시 수행능력을..